czuje g d z rana

[...] sposob to tł. ale z rana duza dawka tł to chyba też nie zbyt fajny pomysl... w nocy(ostatni posiłek) nie jem tł . ponieważ źle na nie reaguje - jak wstaje z rana to czuje sie ospały, zmeczony . na początek napisze króciutko czemu tak zaczynam(tak wcześniej) wstaje 4:20 by wyszykować się do pracy. więc 4:30/4:40 staram się zjeść troszkę [...]

[...] BEZ POMPY!!!) Diety nie mam nie licze kcal intuicyjnie po paru latach silki wiem co w czym jest. Jem duzo bialka wole pstraga niz kurczaka ale tez go jem na brzuchu sie czuje lepiej, jedna zasada abym jelit nie zapychal zarciem. Nie jadam slodkiego nie lubie nie jadam fastfoodow ciezko sie po nich czuje( rzadko jem) Cel zarcia jest [...]

Siema Jestem na IF i to jest dla mnie najlepsza opcja. Świetnie się czuje po 18 - 20 h postu. Dużo siły, skupienie, "lekko". Wcześniej jak jadłem od rana cały dzień to odwrotnie. Byłem rozdrażniony, nie mogłem się skupić, senny, brzuch wydęty po całym dniu jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki [...]

Witam mam 31 lat i od pół roku regularnie uprawiam MTB typu maraton do 50km (3 razy w tygodniu) a dodatkowo biegam najczęściej 5km (2 razy w tygodniu). Ogólnie zawsze ze sportem miałem raczej więcej niż mniej do czynienia. Podczas zawodów MTB mam skurcze - najczęściej są to uda bądź łydki a w skrajnych przypadkach nawet w tricepsach. Na treningach [...]

[...] fizycznej: 3x FBW, 2x basen, 3x HIIT na rowerku 1-2x Piłka Nożna (1,5h-3h) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na tą chwile nie planuje nic innego jak witaminy i białko Stosowane wcześniej diety: Dieta tzw. na oko. schudłem dużo ale czuje że muszę podejść bardziej profesjonalnie.

witam wiem że temat powinien być w dietach ale nie mam czasu wypełniać ankiety mam pytanie od rana do godziny około 14 mam 3 posiłki białkowo tłuszczowe węglowodany tylko okołotreningowo dopiero zaczynam tą dietę mianowicie czy organizm nauczy się czerpać energie z rana z ketonów pomimo tego że jest 100 g przed treningiem i po ?? i [...]

[...] na podobne 'problemy' a mianowicie, moja znajoma zakupiła tighta - jak wiekszosc wie, bardzo dobry i chwalony spalacz Jednak dzis mi oznajmia, iz po jego zażyciu , nie czuje zadnego pobudzenia, co wiecej jest senna/ospała, zwiekszyla wiec dawke do 2 kaps + kawa co skonczyło się tym iż pobudzenia nadal brak, a na dodatek zle sie czuła -> to [...]

Witajcie Panowie. Nie było mnie tu już chyba z pół roku albo i więcej. %-) W każdym razie... niestety miałem przerwę od siłowni i diety na prawie pół roku gdyż z powodu ostrego trądziku skończyłem na izoteku... I od pewnego czasu zaczął się problem. Gdy próbuję zacząć trzymać dietę +- 3000kcal żeby odbudować straty i zacząć od nowa, od razu [...]

[...] spałem coś żółtego zauważyłem to jak wstałem z rana i pękło popołudniu tego samego dnia nie wiem czy to była ropa czy nie ale teraz ten palec cały czas jest taki drętwy nie czuje jego przedniej i bocznej części jest taka zdrętwiała czuje to najbardziej jak jestem gdzieś na boso np. na basenie na prawym palcu odcisk był o wiele mniejszy i została [...]

Cześć! Słuchajcie, może to głupie, może dla Was nawet zabawne, ale mam pewne pytanie. Mianowicie od niedługiego czasu zacząłem się brać za siebie. Jestem szczupłym chłopakiem i właściwie zawsze marzyła mi się dość fajna klata. Ze względu na brak doświadczenia zacząłem od tzw. ogólnorozwojówki, zwiększając swoją aktywność. Zacząłem również wyciskać [...]

[...] ma metabolizm taki, moge zjesc ok 120 g wegli na sniadanie bez obawy o zalanie fatem ? wegle jakos toleruje, poniewaz przy podazy z samego rana ok 60-70 g wegli (porcja przy mojej wadze) czuje sie slabo i brak mi sil do treningow niz orzy znacznie wiekszej podazy wegli z samego rana . Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2014-11-29 00:21:47

[...] 2,5 L wody : D do końca dnia z 3,5 L. Moim największym problemem jest śniadanie, w ogóle nie chce mi sie jeść, mało jem nawet gdy jestem głodny to po zjedzeniu 1 kanapki czuje się syty i muszę się zmuszać żeby zjeść więcej. Do tego przed treningiem jeżdżę z półtora godz rowerem i rozwieszam plakaty na słupach i tablicach czyli troszkę spalam [...]

[...] mi kanapki do nastpenego posilku ktory jest ok. 15:30? (chlep razowy, duzo szynki z indyka, salata, banan, sok jablkowy). Do tej 15:30 po tych kanapkach glodny sie nie czuje, tylko ze nie wiem czy tak jest dobrze czy nie? czy cos zmienic czy moze tak byc? Aha... cwiczyc o godz. 7:00 jestem zmuszony przez cale wakacje, potem juz sie [...]

Cześć, Kiepsko znoszę większe ilości węgli w diecie. Poniżej opiszę jak się czułem i może ktoś podpowie, co jest tego powodem albo ewentualnie, jakie badania zrobić. Od trzech lat moja główna forma aktywności to rower (wcześniej siłka). Od wiosny zeszłego roku (2016) zacząłem bardziej pilnować kolarskiej michy. Internety radziły, żeby podstawą [...]

Zakładam nowy "dziennik" ponieważ trochę zmieniam założenia diety i treningu ma być jak w temacie czyli po najmniejszej linii oporu. Swoją walkę z nadwagą i zdobycie odrobiny masy można było obserwować w poprzednim temacie: Tu linku do tego tematu Do tego systemu diety przygotowywałem się kilka dni przed urlopem teraz po 5 dniach śmieciowego [...]

[...] http://i.imgur.com/jE8eavj.jpg NOGI: http://i.imgur.com/MJg1Fhn.jpg Jak widac moim problemem jest fat na brzuchu, tam mam go najwiecej, ogólnie czuje że zrobiłem wiecej fatu niż mięśni, wszedzie gdzie dotykam swoja skóre moge złapać mniejszą jak i większą fałde tłuszczu: Najwiecej mam go tutaj jak wiadomo: [...]

[...] ide robić aeroby trwają około 1h. Mój trening siłowy (na lekkim obciążeniu bo tylko takim dysponuję trwa ok.2 godzinki potem wskakuję na rowerek i około 30-40 min to trwa) - czuje się całkowicie wypompowany. Moja dieta skłąda się z jajek,ryby,miesa chude,owsiane,kasze dużo warzyw i owoców i do tego twarogi itp. a mimo to jak sięgne po coś [...]

[...] śniadanie w pracy wracam z pracy gainer i 60 min obiad problem jest taki ze jak brałem wcześniej samego ganera fajnie wchodziło każda seria zaczynam brać ta kreatynę i czuje ze mięśnie są twarde odazu po trenigu wszytko schodzi mięśniowej jak by się trosze skurczyly i nie chcą się pompowac jak ulzednio z samym ganer em napiszcie [...]

[...] na ktorej jestem zwykle 1,5h~ liczac sam trening silowy z przerwami. Z tego co wiem zalewaja mnie wegle Mozliwe ze mam wolny metabolizm bo zjadlem dopiero 1500kcal a nie czuje sie glodny (wstalem o 11:00) gdzie na mojej masie jadlem po 3500+kcal wiec to byl duzy blad i nic dziwnego ze zalalem sie troche jak świnka. No ale zapotrzebowanie na [...]

Cześć, wczoraj trafiła mi się kontuzja pośladka , przy wyskoku i wykroku do przodu, przy kontakcie stopy z podłożem poczułem mega bul w pośladzie . Wczoraj nie mogłem siedzieć, robić wykroków itd , ogólnie tylko stać na lewej nodze i leżeć. Zrobiłem okłady z lodu , na noc tabletka i dziś jest lepiej ból mniejszy , mogę trochę obciążyć te nogę , [...]